过度紧张是什么，是一个人在某种重压下的状况。当你感觉紧张的时候，过度紧张是什么问题。紧张的表现有什么？怎么样破解紧张的状况呢。

1、 过度紧张是什么

运动竞赛过程中，在运动员心态上所产生的一种强烈的情绪反应。运动员临场情绪紧张可分为一般紧张和过度紧张两类。一般情绪紧张是运动员赛前产生的一种正常心态现象，对运动员能力发挥并无影响，而过度紧张则会致使动作失去控制或成绩降低。产生过度情绪紧张是什么原因不少，主如果因为练习过度而产生的厌烦情绪，比赛任务和外面舆论的重压及观众的注目，对比赛条件不适应，对比赛成绩的期望水平过高，对自己技术和体力产生动摇和担忧等

过度紧张多见于练习不足、比赛经验较少、患病和因故长期中断练习的运动员，是因为练习或比赛时体力上的负担超越了身体能力的原故。故常在一次练习或比赛后即刻或短期内发病。

2、 紧张是什么问题

心态学家觉得，紧张是一种有效的反应方法，是应对外面刺激和困难的一种筹备。有了这种筹备，便可产生应对瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状况，则能紧急扰乱机体内部的平衡，并致使疾病。所以大家应该掌握自我消除紧张状况。

日常万一遭到不幸或遇有忽然的变故，总是会飞速进入强烈的紧张状况。这个时候松弛的妙方是维持镇静。其实，为了应对紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和国内的气功、太极拳，与现代的生物反馈练习技术等。

3、 怎么样破解紧张的状况

1、松弛练习：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节我们的生活，松弛紧张状况。假如在工作、学习中遇见难点或需要完成的紧急任务，第一应该稳住我们的情绪，不必紧张，也不要急功近利，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的剖析，制定出必要的应对策略。

2、适合安排计划：若所拟的工作计划不符合实质，便会遭到挫折而引起情绪紧张。有些心态学家建议，在预约工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这期间，完全“真空”不预先安排什么事情。每次到这期间时，可借助它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。如此既能够帮助完成计划又能感觉到自己能支配我们的工作，内心较为轻松。

3、升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪忽然紧张起来时，总是精力特别集中，大概把事情做得更好。而伴随任务的顺利完成，内在的紧张也得以日渐消失。